就活をしていると、不採用の連絡が続いたり、圧迫面接をされたりするなどで、ストレスが溜まることが多いです。
そのストレスは、適度に解消しないと、様々な不調を引き起こす恐れがあります。
では、どのように解消すれば良いのか、ストレスによって引き起こされる不調の例や、個人によって異なるストレス耐性なども交えながら解説していきます
就活のストレスは泣くことで解消する
就活で溜まってしまったストレスは、泣いて解消するのが効果的です。泣くという行為では、感情をアウトプットできるため、ストレスが内側に溜まりにくいです。
そのため、ストレスが蓄積してしまう前に、適度に泣いて外側に出しましょう。泣き方は特に限定されず、カラオケボックスや車の中で大声で泣いても良いですし、自宅などで静かに泣くだけでもストレス解消の効果はあります。
もし、泣くことに抵抗があれば、感動できる映画を見たり、気持ちを込めやすい歌を歌ったりすると良いでしょう。
また、泣いた時に流れ出る涙には、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールという物質が含まれます。涙と一緒にコルチゾールを体外に排出すれば、ストレスが溜まるのを防げます。
さらに、人の身体は泣いた時に、活動的な交感神経から、リラックスを司る副交感神経へと切り替わります。そうすると、ストレスによって乱れてしまった気持ちを落ち着かせられます。
このように、泣くことによるストレス解消法は、科学的にも実証されています。
就活のストレスの解消法・発散方法は？
就活で溜まったストレスを解消するのに効果的なのは、誰かと話すことです。就活でどのようなことがあり、どういったストレスが溜まったのかを話し、誰かに気持ちを共有してもらうと良いです。
その際には、就活のアドバイスを求めるようなことはしなくても構いません。就活の内容をただ人に聞いてもらうだけでも、十分気持ちは軽くなります。
そして、話を聞いてもらう相手は誰でも良く、友人や家族など、身近に相談できる人がいないのであれば、専門家であるカウンセラーに話すという手もあります。
また、適度な運動をするのも、ストレスの発散方法として適しています。空いた時間にジョギングをしたり、友達とテニスをしたりするなど、運動の種類は何でも良いです。
身体を動かすと、交感神経が優位になり、脳が活性化されます。そして、活性化した脳は、ストレス解消に繋がるセロトニンやエンドルフィンといった物質を積極的に生み出すようになります。
さらに、運動をすると身体が疲れますが、肉体的な疲れは、ストレス解消に欠かせない良質な睡眠の実現に繋がります。深く良質な睡眠をとれば、就活で疲れた脳をしっかりと休めることができます。
就活のストレスでおこる体調不良は？
就活でストレスが溜まると、自律神経が乱れやすくなります。そして、自律神経が乱れると、睡眠トラブルが発生することが多いです。
疲れているのに中々寝付けなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまったりするのはよくあることです。そのような睡眠トラブルになると、身体も心も十分に休ませることができず、就活に支障を来たしかねません。
自律神経の乱れは睡眠トラブルの他にも、食欲不振や頭痛など、色々な体調不良を引き起こします。
就活のストレスに対する耐性は？
就活でどれくらいのストレスが溜まるのかは、人によって異なります。圧迫面接でもあまりストレスが溜まらない人もいれば、少しの失敗で大きなストレスを感じてしまう人もいます。
そのストレス耐性は、個人の性格や育ってきた環境によって決まります。そして、成功体験が少なかったり、完璧主義だったりする人は、ストレス耐性が低めです。
また、責任感が強く、失敗を引きずる人もストレスの影響を受けやすいです。そのような人は、就活をする際にもストレスの解消をしっかりしなければなりません。
ストレス耐性は自覚できない場合も多いため、就活をする前に、身近な人に判断してもらうのが良いでしょう。
ストレス解消をして就活を乗り切る
就活でストレスが溜まることは珍しくありませんが、そのストレスを放っておくと、色々な体調不良が引き起こされるかもしれません。
その体調不良に足を引っ張られると、就活ができなくなる恐れもあります。したがって、泣いたり運動をしたりして、適度にストレスを解消するようにしましょう。
特にストレス耐性の低い人は、意識的に様々なストレス解消法を取り入れた方が良いです。
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